바른 자세 유지1 목이 뻐근하고 어깨가 자주 결릴 때 해결법 총정리 목과 어깨 통증은 현대인의 일상에서 가장 흔하게 나타나는 신체 불편 중 하나입니다. 오랜 시간 앉아서 일하거나 스마트폰을 많이 사용하다 보면 목 주변 근육과 어깨 근육이 쉽게 긴장해 통증이 반복됩니다. 단순한 뻐근함이라고 넘기기 쉽지만, 계속 방치하면 두통, 팔 저림, 집중력 저하까지 이어질 수 있습니다. 아래에서는 목·어깨 뻐근함이 생기는 원인과 실질적인 해결법을 체계적으로 정리했습니다. 목차 목과 어깨가 뻐근해지는 주요 원인 당장 실천할 수 있는 해결법 수면 습관 개선으로 아침 뻐근함 줄이기 통증 지속 시 점검해야 할 신호 목 어깨 통증은 작은 습관 변화로 충분히 개선된다 목과 어깨가 뻐근해지는 주요 원인1) 굳어진 자세 패턴(거북목·라운드숄더)가장 흔한 원인은 잘못된 자세입니다. 스마트폰을.. 2025. 11. 27. 이전 1 다음
